마음 사용 설명서 세 번째, 알아차리고 선택하기

지금 이 순간, 나의 마음, 느낌, 기분, 생각, 신체 감각이 어떠한지 알아차려 보세요.
내가 조절할 수 있는 것은 과거도, 미래도 아닌, 지금 이 순간 뿐이예요.
알아차리고, 있는 그대로 인정해 주세요. 그리고, 선택할 수 있어요.
나를 위한, 나와 우리를 위한 선택권은 나에게 있어요.

알아차리고, 선택하는 것으로 내 인생의 주인이 되고, 키를 잡고 있는 선장이 될 수 있어요.

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